下腹部肥満症がよくなる背腹運動

病気にならない超健康法・西式健康法の背腹運動は下腹部肥満症などがよくなります。

I would like to be healthy！

　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■下腹部肥満症がよくなる背腹運動■

背腹運動には、準備運動と本運動があります。

準備運動は１１種類ありますが、ラジオ体操のようにリズムよく行なうと

約１～２分間で終わります。（詳しい準備運動のしかたはコチラをどうぞ）

背腹本運動はまず、正座し、ひざを少し広げます。

腰から頭までをまっすぐにしたまま、体を左右に傾けます。

ちょうど振り子時計の振り子が動く要領です。

視線はまっすぐ前を見て頭をふらつかせてはいけません。

同時に体が左右に傾くごとにおなかを前に突き出します。

右に傾いた時におなかを出し、

体の線が真ん中に戻った時に突き出したおなかを元に戻します。

左に傾いた時に出し、真ん中に来た時に戻します。

つまり、左右に体を傾けることに二回の腹突き出しをするわけです。

腹式呼吸とは違いますので息の仕方を気にする必要はありません。

左右一往復を一回として一分間に５０回から５５回の速さで計１０分間行います。

最初からこれだけ行うのは少々無理なので、三カ月くらいかけて徐々に

理想のスタイルに近づくようにして下さい。

朝夕一回ずつ行います。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　↑　　↑
　　　　　　　　　　　こんな感じです。

　　　　　　　　１　背筋を真っ直ぐに伸ばした状態で、
　　　　　　　　　　メトロノームのように左右に振子運動をする。

　　　　　　　　２　身体が左右に傾いたときにおなかを押し出し、
　　　　　　　　　　真ん中にきたときに引っ込める。

　　　　　　　　　　手は、小指側を下にして膝に軽くのせる。

　　　　　　　　　　１往復を１回として、１分間に５０－５５回、
　　　　　　　　　　１０分間で５００回が標準です。

脊柱の揺振と腹部の運動は必ず同時に行なってください。

ちょっと専門的みたいな話しになりますが、

脊柱の揺振は脊柱の両側を平行して走る交感神経に張力を与え

その神経節を圧迫して刺激し、

これを興奮させますから体液は酸性に傾きます。

また腹部の運動は、腸の機能を高めるだけでなく、

私たちのからだのアルカリの調節器官を刺激して、

体液をアルカリ性とする働きがあります。

ですから、もし腹部の運動を無視して、脊柱の左右揺振だけを行なうと

体液は酸性過剰となり、やがて脳溢血や糖尿病などを誘発し

交感神経緊張症の病状があらわれます。

脊椎の故障さえ整正すれば、万病が治るというものではありません。

超健康法の基本六則が互いに調和して、

次第に健康が築かれていくのです。

脊柱の整正だけを目的とした、たとえば

整体・整骨、カイロプラテイックでは腹部の運動の無視による

障害さえ生じかねないのです。

反対に脊柱の揺振を無視して、腹部だけを実行すると、

体液はアルカリ過剰となります。

複式呼吸を実践されている方の中に、

内臓下垂症や下腹部肥満症、胃潰瘍、胃ガンなどの病状が

多く見られるのはこのためです。

脊柱の揺振と腹部の運動を同時に行なうことで、

体液の平衝を保ち、交感神経と副交感神経との１００％働いた

拮抗状態を得て、

私たちのからだが中和になる時は、最も暗示の効く時でもあります。

この時に、

「良くなる、能くなる、善くなる」と念じて、精神作用を高めます。

そう思うことは、不良が良くなることであり、

能力者となることであり、

道徳的に善くなることです。

これは、思うことや念ずること、この信念が現実化することにも

つながると思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「内臓下垂」度チェック

・ご飯を食べたあとゲップがよくでる
・便秘でいつも悩んでいる
・何をやっても集中力がなく、やる気が起こらない
・寝る前についつい食べ物を食べてしまうことが多い
・食後、へその下がポッコリとふくらむ
・普段からあまり運動はしない

★３個以上当てはまると内臓下垂の可能性あり！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◇「病気にならない基本六則」にもどる

◇「女性特有の病気がよくなる合掌合蹠」にもどる

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

○冷えでお悩みのあなたへ国産シルク100％
　身体を守る究極のパジャマを作りました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

●病気よさらば！自然派・超健康法の極意トップページ