ガンにも効果がある温冷浴の正しいやり方とは？

温冷浴は健康な人であっても疲労回復には抜群の効果が・・・

I would like to be healthy！

■ガンにも効果がある温冷浴の正しいやり方とは？■

温冷浴については、以前２回ほどお知らせしましたが、

ガンの治療方法として大事ですので、再度お知らせします。

入浴といえば普通は温浴だけですが、

温浴一辺倒では発汗によって水分、塩分、

ビタミンCを失って色々の影響を与えること、

また皮膚を鍛錬しグローミューの再生強化をはかるために

「超健康法」では風浴とともに温冷浴を行ないます。

健康な人であっても疲労回復には抜群の効果があります。

温冷浴は、入浴の際に水と湯とに交互に入浴する方法で、

水風呂と湯の風呂と準備します。

一般家庭では、風呂桶は湯用の一つですが、

水風呂用の簡易風呂桶も最近市販されていますから

それを利用されるとよいでしょう。

まず、水風呂に一分間

次に湯に一分間

次にまた水に一分間

湯に一分間と交互に入浴し、

最後は水に一分間であがります。

初めから水に入るのは、馴れないうちはつらいものですので、

湯に先に入って温まってから水に入ってもよいです。

病弱者や３０歳以上の方は、

まず手首足首の部分に水をかけることより始め、

これに馴れたならば、次いで膝下の部分まで、

さらに大腿のつけ根まで行なうようにします。

一週間くらいして馴れたら全身の頭までの温冷浴を実行します。

大腿のつけ根以下での温冷浴は、

初め全身入湯の後、いったん上がって上半身を拭い、

次に大腿のつけ根以下の入湯一分間、

水に一分間と温冷交互に一分間づつ各３回をくり返し、

終りは必ず水で上がって、よく水気を拭い、

空気にさらして乾かしてから洋服を着るようにします。

また、肝硬変などの疫病のある方は、

風浴を少なくとも３ヶ月以上実行した後に、少しずつ馴らすようにしましょう。

湯の温度は、摂氏４１度ないし４３度とし、

水の温度は１７～８度が理想ですが、

馴れないうちは水に湯を差して適当に温度を上げたところから始め、

馴れるに従って水温を下げていき、理想の温度としてもよいです。

特に病弱者や高齢者、動脈硬化症の恐れのある人などの全身温冷浴は、

温度差の少ないところから始め、

次第に理想的な温度差（２５度）に進むようにします。

また高齢者や動脈硬化症の恐れのある人などは、

必ず水から入浴しなければなりません。

健康な方が保健の目的で行なう場合も、同様に行なっていいですが、

温冷浴、合計５回未満では効果が薄いようで、計７回以上行なうようにします。

個人差もありますが、病気の方や高齢者は１５回以下にとどめないと

疲れが出てしまうようです。

温浴・冷浴とも胸をはり、姿勢を正して、充分に肺胞を拡張するようにします。

温冷浴はいつから始めてもよいのですが、夏から始めれば楽なものです。

温冷浴は、皮膚の収縮と拡大をくり返しますから垢がよく落ちるだけでなく、

体液が中性に保たれますから垢もつきにくくなり、

いわゆる「垢ぬけ」した美肌となります。

さらに血液やリンパ液の還流を促進してこれらを浄化するとともに、

皮膚機能を著しく増進しますから、

神経痛、リウマチ、頭痛、糖尿病、高血圧症、低血圧症、肝臓病、

心臓病、アジソン氏病、貧血症、一般循環器疾患に効き目があります。

健康な人であれば、週に１～２回の温冷浴で疲労はただちに回復し、

また次第に厚着から薄着になっていくものです。

温冷浴に歴史は、実は極めた古いもので、「過去現在因果経」には、

釈尊は産湯に温冷浴をされた書いてあり、

古くからの人類の知恵だったのです。

ところで、私の場合は阿蘇の麓の温泉センター（この辺の温泉はいいです）に

いきますが、その時のよく温冷浴をやります。

サウナのあとによく入る水風呂がありますね。そこにまずはいります。

（意外と冷たい水なんです。温度は測ったことはありませんが、）

両手をしっかり握り締めて、一、二、三、四・・・・と指で数えながら、

もちろん、六十になったら、すぐ横の温浴の浴槽にはいります。

これを交互に７回、最初はきつかったですが、

今は馴れて疲労回復しているみたいです。

ちょっと気になるのが、その時一緒に入っている人たちの不思議そうな顔、

まだ声をかけられたことはありませんが、

熊本弁で言うと「何ばしょっとだろか？」（何をしているのかという意味ですが）

という感じでみられます。全然気にしてませんけど・・・

これから汗をかくシーズンになりますが、

普段、滝のような汗をかくのが続いている方、

もしかして自律神経がみだれているのではという方にも温冷浴はいいですね。

最初、水風呂に抵抗があるならば、

水から始めず、ゆっくり浸かってから始めてもよいようです。

暑い風呂に入ると、表皮のすぐ下を走る毛細血管が太く広がる。

体温上昇を防ごうと、肌の血流量を増やして体熱を逃がそうとするためですが、

逆に、冷たい水風呂に入ると毛細血管は細くなり、体熱が逃げるのを防ぐ。

水シャワーを交互に　湯と水を交互に浴びる温冷浴は、

そのたびに毛細血管が伸縮し、ちょうどポンプのように血液を先に押し出す。

その結果、全身の血行が高まり、疲労回復が早まる。

という効果はやはりいいですね。

普通の家庭では水風呂は用意することはむずかしいと思いますので、

その時は、お湯→水シャワー→お湯、でもいいらしいです。

あなたもこの温冷浴の効果を実感してくださいね。

やはり始めるなら夏の季節からがいいですよ。

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○がんで闘病されている方に！　父のがん闘病から約７年間かかって作成した
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