昼寝効果は本当に体にいいのだろうか?

昼寝をすると、脳や体がなまってボケを招いたり、うつになったりと不安に思っていませんか?

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昼寝効果は本当に体にいいのだろうか?


あなたは、昼寝をすると、脳や体がなまってボケを招いたり、

うつになったりするのではないかと、不安に思っていませんか?


そういうことはありません!


むしろ、短時間の昼寝は健康づくりに大変よく、

特に脳の活性化には最適です。


では、昼寝はどのくらいするのがいいと思いますか?

調査などでは、一日に30分以内の昼寝がいいとされています。


一日1時間以上昼寝すると、夜の寝つきが悪くなったり、

夜間の睡眠の質が悪化したりして、

生活のリズムが乱れ、体に悪影響を及ぼす可能性があります。


その点、一日30分以内の昼寝は、寝つきや睡眠の質を悪化させずに、

心身をリフレッシュさせる効果があります。


たとえば、外出して疲れても、電車の中でちょっと居眠りするだけで、

頭の冴えがよみがえって経験は、あなたもあったと思います。


短時間の眠りは、脳や体の疲労感を解消して、

特に記憶力や集中力を高めてくれます。

認知症の予防にもつながるそうです。



私自身も、仕事が忙しくて頭が働くかなくなったとき、

10〜15分程度の昼寝をします。

すると、脳がすっきりして体に力が湧いてきます。


あなたも、一日30分以内の昼寝を取り入れてみてはいかがですか?





○関連サイト「女性の睡眠不足は健康に重大な影響か?」




◇「貧乏ゆすりが冷え性に良いわけとは?」につづく。


◇「朝風呂・銭湯は体に悪いか?」にもどる。




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