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■昼寝効果は本当に体にいいのだろうか?■
あなたは、昼寝をすると、脳や体がなまってボケを招いたり、
うつになったりするのではないかと、不安に思っていませんか?
そういうことはありません!
むしろ、短時間の昼寝は健康づくりに大変よく、
特に脳の活性化には最適です。
では、昼寝はどのくらいするのがいいと思いますか?
調査などでは、一日に30分以内の昼寝がいいとされています。
一日1時間以上昼寝すると、夜の寝つきが悪くなったり、
夜間の睡眠の質が悪化したりして、
生活のリズムが乱れ、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
その点、一日30分以内の昼寝は、寝つきや睡眠の質を悪化させずに、
心身をリフレッシュさせる効果があります。
たとえば、外出して疲れても、電車の中でちょっと居眠りするだけで、
頭の冴えがよみがえって経験は、あなたもあったと思います。
短時間の眠りは、脳や体の疲労感を解消して、
特に記憶力や集中力を高めてくれます。
認知症の予防にもつながるそうです。
私自身も、仕事が忙しくて頭が働くかなくなったとき、
10〜15分程度の昼寝をします。
すると、脳がすっきりして体に力が湧いてきます。
あなたも、一日30分以内の昼寝を取り入れてみてはいかがですか?
○関連サイト「女性の睡眠不足は健康に重大な影響か?」
◇「貧乏ゆすりが冷え性に良いわけとは?」につづく。
◇「朝風呂・銭湯は体に悪いか?」にもどる。
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○ 内閣総理大臣賞受賞のこだわり職人のお昼寝布団とは?
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