朝風呂・銭湯は体に悪いのか？

■朝風呂・銭湯は体に悪いのか？■

あなたもそうだと思いますが、会社の慰安旅行や、温泉旅行などに行って、

朝、お風呂に入り、優雅な気分を味わった、という人は多数いるでしょうね。

温泉旅行など、いつもと違ってのんびり過ごせる場合の、

朝風呂は格別ですね。

ところが、普段から朝風呂をしている人、

特にぬるめ（くつろぐことができる水温。人により差があると思いますが）

の湯に浸かる人は、注意が必要です。

一般に、お風呂は夜入るべきものです。

昼間の仕事や家事、勉強などで疲れた脳と体をリフレッシュするのに、

ぬるめの湯に浸かる効果は非常に大きいのです。

あなたが、ぬるめの湯に浸かると、まず、体がポカポカと温まってきます。

すると、全身の血管が拡張し、血流も増えます。

よりいっそう、体が温まりますね。

また、この時にじつは自律神経（意思とは無関係に血管や内臓を調整する神経）

にも変化が起こります。

ぬるめの湯に浸かると、自律神経のうち、

体を安静にさせる副交感神経が優位になってくるのです。

つまり、簡単にいえば、体がリラックスしてくるのです。

そこで問題になるのが、朝、ぬるめの湯に浸かることです。

昼間の活動に向けて、体は自律神経のうち体を活動的にさせる、

交感神経を優位にしようとしているのに、無理やり副交感神経を

優位にしてしまうのです。

この結果、自律神経に乱れが生じ、

午前中に頭痛やだるさ、疲労感などが起こりやすくなるのです。
（あなたもありませんか？）

また、朝、ぬるめの湯に浸かる習慣がある人は、

自律神経失調症に陥りがちで、頭痛やだるさ、疲労感だけでなく、

むくみや冷え性、不眠などの不快病状が日常的に起こるようになります。

こうしたことから、朝、ぬるめの湯に浸かるのは、できるだけやめましょう。

もし、どうしても朝、体を洗いたいなどとあなたが思うなら、

熱め（熱くて、くつろいでは入れないような水温）の湯にサッと入るか、

シャワーですませるようにしましょうね。

そうすれば、自律神経のうちの交感神経が優位になるため、

午前中から元気よく過ごせます。

それから、あなたに一つアドバイスがあります。

それは、夜のお風呂は、熱めではなく、ぬるめの湯にのんびり浸かることです。

せっかく、夜、睡眠に向けての準備をする時に、

わざわざ熱めの湯に浸かって、交感神経を優位にする必要はありません。

また、夜、お風呂に入らず、シャワーだけですますのも、

交感神経を優位にしやすいので、避けた方がいいかもしれません。

◇「昼寝効果は本当に体にいいのだろうか？」につづく。

◇「コレステロール値は低いほど短命か？」にもどる。

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